減肥路之健康排毒餐

女人很想知道本夫人現在的體重是多少吧﹗
參加減肥療程已有一個多月的時間了﹐算起來總共減了6KG﹐成勣還算不錯吧﹗平均一個星期瘦1KG。
講真的﹐還不是很滿意啦﹗因為節食節到醬辛苦﹐成勣卻普普通通而已﹗
跟護理小姐說本夫人很不滿意自己的手臂﹐還是粗粗壯壯的﹐怎麼每次茶精華液都只茶大腿部份而已﹖護理小姐說﹐本夫人的大腿水腫問題比較嚴重﹐如果瘦了手臂﹐大腿沒瘦的話會看起來不balance的。
呵﹐如果本夫人大腿瘦了﹐手臂沒瘦﹐不是很像科學怪人﹗
然後﹐本夫人說因為很少運動﹐所以瘦得比較慢吧﹗
護理小姐說﹕成勣已經很好了﹐慢慢瘦比較健康﹐而且現階段不可以做運動﹐因為現在用儀器幫你打散脂肪團﹐如果做運動就會又結實脂肪了﹗
噢﹐這是什麼歪理﹗

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上星期妹妹生了男娃娃﹐身材竟然完全沒有走樣﹐一點水腫問題也沒有。(當然肚皮還沒收縮啦﹗)而且生了比懷孕之前瘦(懷孕前58KG﹐生產後54KG﹗)

妹妹說她懷孕時就開始吃酵素排毒餐﹐身體排毒了就不會水腫啦﹗想當初本夫人還罵妹妹真是變態,怎麼懷孕了還吃素﹗

結果妹妹借了夫人一本書﹐回家慢慢研究后﹐發現這排毒餐蠻有道理的(只要是可以瘦的都很有道理﹗)﹐而且材料也很經濟﹐就開始試吃了兩天﹐效果還好﹐只是到了昨晚又被獅子王拉去“鋸扒”﹐結果又破功了﹗
(獅子王﹕自己貪吃﹗不帶你去又發脾氣﹐帶你去又給你罵﹗吼....)

健康進食的主張

※ 早餐的吃法
1份水果＋2份蔬菜＋1份地瓜＋1份糙米

說明：
1、水果的選擇，以當地、當季、盛產為原則，凡是進口水果或是非當季的冷藏品皆不宜。
2、蔬菜選擇時除保持當地、當季、盛產的原則之外，並以根、莖、花、果四大類為主。
3、地瓜的選擇，以黃肉比紅肉為佳，並需連皮一同食用。若為慢性病患，可以食用兩份。
4、食用糙米時，可以在其中添加小紅豆、紫米、薏仁、黃豆等各種五穀雜糧。
5、若本地不產地瓜，則以馬鈴薯替代。

※ 午、晚餐的吃法
60-65％五穀雜糧＋25-30％蔬菜類＋10-15％豆類和海藻類＋5-10％湯

說明：
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1、烹調方式以蒸、煮、燙、燉為主，尤其以蒸最好
2、五穀雜糧的比例最好為五榖類占70%，雜糧占30%。
3、蔬菜類最好保持1/2-3/4的生食，讓身體可以吸收足夠的酵素。
4、蔬菜中的葉菜累和芽菜類雖佳，但較不適合病人在康復期食用。
5、癌症患者或是尿酸過高與腎臟病患，則盡量不吃豆等蛋白質。
6、湯可盡量用海帶或紫菜等蔬菜熬煮。
7、於兩餐之間食用水果。
8、每天生飲好水3,000cc以上

網址﹕http://www.doctorluke.com.tw/

女人也來試試﹐包你不再變水牛(是“水皮”的“水”啦﹗)& 病貓 (男人愛貓﹗)