减肥路之秘密食谱

以粉红夫人多年来身经百战得出的经验来看，减肥不外乎那三个秘方：少吃、多动& 坚持！

‘少吃’不是叫你不吃，不吃减肥得到的成效适得其反，因为没有热量进入体内，新陈代谢变得缓慢，释放不出体内的毒素，久而久之身体会变得虚弱、无精打采的，抑制的食欲一旦遇上美食就会更加欲罢不能了，所以就越减越肥也不健康。

‘少吃’的艺术就是要‘吃得精明、吃得健康’。金字塔的饮食是一般人的标准饮食指南，但对减肥一族来说那是不实用的，而是应该变成扑克牌里‘阶砖’的模样才行。怎么说？就是把最底层的淀粉食物减到最低的摄取量，也就是说不要吃太多米饭、面粉面食、面包等食物，反而蔬果、豆类的食物‘少少益善，多多无驹’。远离‘煎、炸、烤、炒’，多用‘蒸、煮、烫’来准备食物。(但是哦，口味会变淡了。噢，炸鸡、咕噜肉、‘辣死你妈’、福建面，再见了！呜~~~)

至于‘多动’不代表一定要做激烈的运动不可。偶尔伸伸懒腰、抖抖手、抖抖脚、甩甩头也是运动之一。早上起来做做简单的早操，慢慢的加点简单的运动如跳绳、跳舞、原地跑步跳动，天天坚持，慢慢的你会发现人会变得很精神，做事也比较起劲，脂肪也会被甩掉罗！(话虽如此，真的很难坚持，因为我‘蓝’(懒)！)

美容师给了一张餐单要粉红夫人跟足一星期，虽然有交功课，但是偶尔还是受不住美食的引诱而出轨(藉口！)。但是，粉红夫人还是可以在第一个星期减了2KG哦！不信，你自己试试看：



早餐(任选2~3项) ：

麦面包(1~2片)
乳酪(原味)
火腿 / 香肠
水果
生/熟蛋(2 粒)
麦片(少@不加糖)

午餐(选一)：

米粉汤
少量饭 (肉+菜)
酿豆腐

晚餐(选一)：

鸡/菜/海鲜汤
菜/肉(一种)
(不能吃饭、面)

小吃 ： 两餐之间饿了可吃水果(苹果是首选)
一天饮水量 ： 3000cc

一个星期后再量量自己的体重，一定会有意想不到的效果哦！
记得，肚子饿或见到炸鸡时，一定要对自己说：“忍！忍！忍！”